Les petites blessures sont courantes chez les sportifs, et majoritairement d’ordre musculaire. D’une gravité variable, elles témoignent généralement d’un surentraînement. Zoom sur quelques-uns des blessures musculaires les plus courantes.
Les crampes
Connues et redoutées des sportifs, elles sont des contractures temporaires (mais douloureuse !) d’un muscle en particulier. Elles surviennent notamment en cas de fatigue musculaire et de mauvaise élimination des toxines liée aux efforts physiques. Pensez donc à vous étirer !
Les courbatures
La sollicitation d’un muscle entraîne la création de toxines, dont les acides lactiques qui provoquent la sensation de courbature. Etirements et hydratations sont les meilleurs remèdes puisqu’ils permettent de drainer les toxines. Attention : les courbatures seront à leur apogée 48h après l’effort !
Les contractures et claquages
Si les contractures correspondent à des contractions musculaires involontaires et exigent du repos, le claquage, lui, signifie la rupture de fibres musculaires (souvent douloureuse) accompagnée d’une hémorragie interne. Dans les deux cas, le tandem repos/glace est incontournable !