Le renforcement des abdominaux passe par de nombreux exercices, dont un plus difficile que les autres : le travail des obliques. Ils se composent de trois parties principales : les obliques, le haut et le bas du grand droit. Zoom sur les bons conseils pour se muscler aisément.

Préparation de l'exercice

Allongez-vous sur le dos avec les jambes fléchies et légèrement écartées (vos talons doivent être proches de vos fesses), les pieds à plat. Vos épaules et votre tête sont posées au sol : prenez garde à ne pas décoller vos épaules du sol lors des exercices. Enfin, tendez vos bras le long de votre buste.

Musculation des obliques

Pour commencer, redressez-vous légèrement pour que votre main gauche touche votre cheville gauche. Attention : votre dos doit rester droit et relativement proche du sol afin d’assurer une efficacité maximale de l’exercice. Vous devez sentir que vous vous décalez sur le coté en gardant le bas du dos au sol. Expirez durant cette étape et restez dans cette position un court instant puis revenez à la position initiale en inspirant. Veillez à garder vos épaules décollées du sol. Recommencez l’exercice du côté droit.