Muscler ses pectoraux est un exercice particulièrement apprécié par la gente masculine. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez pratiquer pour tonifier et renforcer cette partie de votre corps. Zoom sur deux exemples.

Les « dips »

Munissez-vous d’abord de barres parallèles, une de chaque côté de votre corps. Saisissez une barre dans chaque main en fléchissant vos bras et croisant vos jambes (vous ne devez pas toucher le sol). Prenez garde, lors de l’étape suivante, à pousser sur vos bras de façon simultanée jusqu’à tendre vos bras. Redescendez puis remontez autant de fois que possible, en maintenant une respiration régulière.

Le développé couché

Illustre exercice de musculation des pectoraux, le développé couché se doit d’être réalisé dans les règles de l’art. Placez votre dos à plat sur le banc, les bras à l’horizontale, les paumes de main vers le haut et les pieds collés au sol (surtout si vous êtes débutant). Décrochez alors la barre jusqu’à ce que vos bras soient tendus puis amenez la barre jusqu’à votre torse (ne le touchez pas) pour remonter à nouveau. Effectuez l’opération entre huit et douze fois en respirant profondément à chaque étape.