Que ce soit après un effort physique ou quotidien, beaucoup de gens se plaignent d’avoir mal au dos. Il existe de nombreuses techniques pouvant vous soulager. La plus simple et parfois très efficace : les étirements. Intéressons-nous à un exercice d’assouplissement du dos.

Objectif "détente"

L’exercice est en lui très simple. Commencez par vous asseoir au sol (sur un tapis de préférence, pour rendre l’exercice plus confortable), les jambes tendues et légèrement écartée. Penchez-vous en avant en courbant le dos en relâchant le haut du corps pour éviter les tensions : cet exercice n’aura d’effets que si vous êtes détendu !

Etirements du dos

Une fois en position, liez vos mains et placez-les sur le haut de votre nuque, proche de votre tête. La pression de vos mains sur votre nuque ainsi qu’une respiration calme et profonde permettent un étirement optimal. Maintenez cette position entre trois et cinq minutes et faites-le autant de fois que vous le jugez utile.